Ergonomia biurka stojącego

Kiedy będziesz gotowy na przejście z biurka siedzącego na stojące, musisz pamiętać o kilku kwestiach ergonomii. Przecież nie chcesz przypadkiem zrobić sobie jeszcze większej krzywdy.

 

1. Prawidłowa wysokość jest kluczowa! Wysokość Twojego stołu stojącego powinna być mniej więcej równa wysokości Twoich łokci stojących.

 

2. Upewnij się, że wysokość monitora oraz wysokość klawiatury i myszy są również odpowiednio ustawione. Oznacza to umieszczenie monitora tak, aby górna część ekranu znajdowała się na poziomie oczu lub nieco poniżej.

 

3. Buty zapewniające wsparcie są kluczowe. Pamiętaj, aby wymieniać je w razie potrzeby.

 

4. Nie stój w dokładnie tej samej pozycji przez cały dzień. Zamiast tego zmieniaj pozycje, robiąc przerwy na siedzenie, a nie stanie.

 

5. Kiedy siadasz, korzystaj z ergonomicznego krzesła lub regulowanego stołka z podparciem.

 

6. Zawsze bądź świadomy tego, jak czuje się twoje ciało. Jeśli masz problemy ze staniem, dostosuj je, aż stanie się dla ciebie odpowiednie.

 

7. Kup matę antyzmęczeniową, na której możesz stać. Ta jedna prosta rzecz zrobi ogromną różnicę.

 

Powinniśmy również wspomnieć, że chociaż korzystanie ze stojącego biurka może złagodzić ból pleców, ważne jest również, aby nie pogorszyć istniejących problemów z kolanami lub nogami. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy korzystanie ze stojącego biurka jest dla Ciebie odpowiednie.